En règle générale être cadre signifie avoir un niveau important de responsabilités, qui s’accompagne souvent d’une bonne dose de stress, l’ensemble faisant naître des risques pour la santé (physique comme mentale) : fatigue généralisée, burn-out…

Le sport pourrait pourtant être une réponse fiable à ces « aléas » qui font figure de revers de médaille pour le poste de cadre. Les effets bénéfiques sur le système nerveux, les organes vitaux, et sur le corps en général, pourraient bien vous faire reprendre la main sur votre état et prévenir bien des risques.

 

Cadre : un métier à risque

Les risques sur le plan psychique et psychologique

Le « job strain », déséquilibre entre une forte exigence psychologique et l’absence de marges de manœuvre, fait partie du quotidien du cadre, et est l’une des causes principales de stress, conduisant à la dépression. Le niveau d’exigence de l’entreprise vis-à-vis d’un cadre peut parfois atteindre des extrêmes très élevés, et menacer ainsi l’équilibre de ce dernier.

En situation de stress, le corps met en place un mécanisme décrit en 3 phases :

  • L’alarme, pendant laquelle l’organisme se prépare au combat où à la fuite

Des hormones spécifiques sont libérées par l’organisme : la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les niveaux de vigilance augmentent… si la situation est prolongée, l’organisme passe à la phase 2.

  • La résistance

De nouvelles hormones sont sécrétées dans le but de générer un apport constant d’énergie aux muscles, au cœur et au cerveau. En cas de persistance ou de prolongation de la situation stressante, la phase 3 se met en place.

  • L’épuisement

Les capacités de l’organisme sont débordées. Il n’arrive plus à réguler les hormones libérées pendant les premières phases et l’état de santé global de l’individu se retrouve en situation de risque.

A ce moment, la dépression n’est plus loin, tout comme le burnout, et dans les cas les plus extrêmes, le suicide.

En 2016, la France détient le titre de champion d’Europe des suicides. Jean-Claude Delgenes, fondateur et directeur du cabinet spécialisé Technologia, chiffre entre 10.000 et 11.000 le nombre de cas chaque année. « L’équivalent d’une petite ville qui disparaît ». Les cas en entreprise ne manquent pas.

Même si les statistiques exactes manquent, les employés, les cadres, et même les patrons ne sont pas épargnés.

 

Les risques sur le plan physique

Les cas de fatigue extrême répétés épuisent le corps. Soumettre le système nerveux à un stress constant finit par avoir un impact négatif sur celui-ci, qui a du mal à se regénérer. On « périt à petit feu », et on s’expose à des maladies chroniques.

La mauvaise nutrition est également un risque à considérer : on n’a peu de temps pour se faire de bons repas ou pour les manger, et quand bien même on aurait accès à de bons repas, on les prend debout ou à des heures déconseillées. Conséquences : mauvaise digestion, sommeil trouble et prise de poids incontrôlée.

Le sédentarisme et les facilités de déplacement n’aident pas ! Avec les véhicules (et aujourd’hui les véhicules qui n’ont plus besoin de conducteurs) et les ascenseurs, on marche moins. Les muscles et le cœur sont moins sollicités et le mal s’installe tout doucement. On s’expose à l’obésité et aux problèmes cardiaques.

Pourtant, en tat que cadre, on devrait faire autant d’effort pour garder la forme physique qu’on en fait pour atteindre les objectifs de l’entreprise.

 

Le sport : la réponse idéale pour faire face aux risques sur la santé quand on est cadre

Selon une étude portant sur le bienêtre au travail, et en France, 61% des employés auraient souhaité que leur entreprise leur offre plus de possibilités de faire du sport.

L’activité physique régulière a des effets positifs sur l’estime de soi. Elle génère un certain sentiment d’accomplissement de soi et un réel dynamisme, indispensables pour améliorer la productivité. Sur le plan psychologique, le sportif est généralement au top.

A côté de ça, lorsque l’activité physique est faite en équipe, la cohésion sur le lieu de travail augmente : les membres de l’équipe se sentent bien intégrés, et développent une attitude positive qui se répand au sein du groupe.

Le sport pousse à aimer son corps et à s’aimer soi-même. Ceci a une influence directe sur votre attitude vis-à-vis de vous-même et vis-à-vis des autres.

Les bienfaits du sport ? Il y en a une bonne quantité, mais listons-en quelques-uns :

  • Augmentation des capacités cardiaques : vous aurez moins de mal à prendre l’escalier ou à transporter des cartons de documents,
  • Lutte contre le surpoids et l’obésité,
  • Réduction de l’hypertension artérielle (jusqu’à 50% !),
  • Amélioration de la circulation sanguine,
  • Augmentation de la résistance au stress et à ses incidences,
  • Meilleure oxygénation du cerveau,
  • Augmentation de la qualité du sommeil…

« C’est bien beau tout ça, mais comment je fais ? » Voilà « la » question !

 

Comment arriver à faire du sport alors qu’on est cadre ?

Voici quelques astuces pour ce faire :

1.    Installez une application

Si les applications de fitness sont légion sur la toile, il y en a tout de même quelques-unes qui pourraient vous aider à démarrer :

 

2.             Garez votre véhicule un peu plus loin que d’habitude quand vous venez au bureau

Il est recommandé de faire au moins 30 minutes de marche par jour, pour avoir un cœur en bon état. Trouvez un endroit sécurisé où garer votre véhicule un peu plus loin que d’habitude, et prenez le temps de marcher !

 

3.             Achetez un vélo, bien cher de préférence

Si vous pouvez faire une partie de votre trajet, ou même tout votre trajet à vélo, ce serait là une chose excellente. De plus, si vous l’avez acheté très cher, ça vous fera mal de le voir figé à la maison sans servir. N’est-ce pas ?

 

4.             Ayez une paire de tennis (ou deux) au bureau… et servez-vous-en !

Pourquoi ? Simplement parce que la marche c’est plus pratique en tennis. Le jogging au retour du bureau aussi. C’est plus pratique en tennis qu’en chaussure en cuir ou en escarpin.

 

Vous êtes cadre ? Faites du sport !

Les risques physiques, psychologiques et psychiques liés au statut de cadre sont importants. Avec son titre de numéro 1 en Europe, la France ne cesse de compter les morts liées au suicide, et les cas de suicide au travail ou liés au travail ne manquent pas. Le stress très important caractéristique du travail du cadre peut y pousser, dans des cas extrêmes. Ne parlons pas des risques d’obésité, de problèmes cardiaques et de maladies chroniques.

Cependant, le sport, dont les vertus sont nombreuses, est une réponse idoine face aux risques auxquels est exposée la santé du cadre. N’hésitez donc pas à vous lancer : installez des applications, achetez un vélo, prenez l’escaler, garez votre véhicule plus loin que d’habitude et marchez un peu plus. Vous vous sentirez mieux, vous aurez un meilleur rapport avec votre corps et avec votre équipe.

Vous commencez quand ?